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Un certain nombre de solutions sont avancées pour enrayer ce processus. Pendant les journées sans entraînement, mieux vaut prendre la whey avec un bol alimentaire classique composé de glucides, de lipides et de protéines. Par exemple, prenez votre whey en dessert, après un repas classique. Concrètement, lors d’un exercice de musculation, vous pourrez faire plus de répétitions que d’habitude si vos stocks de créatine sont au plus haut. Comme expliqué plus haut, la rétention d’eau initiale va vous donner plus de volume musculaire à court terme, et sa prise continue favorisera les gains à long terme. Il faut en moyenne 3 mois avant de noter de réels changements physiques dus à une consommation de whey. Les résultats physiques liés à la prise de whey dépendent grandement de l’intensité d’entrainement du sportif et de l’optimisation de son alimentation. 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