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Bohnen nährwerte
Auch Gartenbohne, gehört zu den Schmetterlingsblütlern und stellt eine wichtige Eiweißquelle dar. Grüne Bohnen, gekocht Kalorien, Vitamine, Nährwerte. Dazu trägt maßgeblich eine ausgewogene Zusammensetzung der Nährwerte bei. So haben die Hülsenfrüchte wenige Kalorien (125 kcal pro 100 Gramm) und einen kaum nennenswerten Fettanteil (4 Gramm pro 100 Gramm). Weiße Bohnen gibt es in verschiedenen Größen und Geschmacksprofilen, wobei Cannellini-Bohnen am beliebtesten sind. Grüne Bohnen ( Phaseolis vulgaris) gehören zur Familie der Schmetterlingsblütler oder auch Leguminosen. Sie sind Hülsenfrüchte, die wir mitsamt den Samen essen. Je nach Wuchsform kann man die Grüne Bohne in eine Busch- oder Stangenbohne einteilen. Grüne Bohnen Kalorien, Nährwerte und Kohlenhydrate. Grüne Bohnen sind eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate. Wenn Du frische oder gefrorene, gekochte grüne Bohnen konsumierst, erhälst du Kohlenhydrate in Form von Stärke und Ballaststoffen. Grüne Bohnen enthalten nicht nur Eiweiß, sondern auch Ballast- und Mineralstoffe. Pintobohnen (Wachtelbohnen) sind äußerst fettarm, hundert Gramm enthalten gerade einmal 1,23 Gramm Fett, also nur etwas mehr als ein Prozent.
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Besonders berühmt sind sie für ihren hohen Eiweißgehalt. Dieser macht sie gerade für Vegetarier und Veganer zu einer bedeutenden Proteinquelle. Darüber hinaus weisen sie hohe Anteile an Vitaminen und Mineralien, etwa B1, B2, B6, Phosphor, Magnesium, Kalium und Eisen, auf. Natürlich enthalten Bohnen auch Kohlenhydrate. Bei weißen Bohnen liegt der Anteil an Kohlenhydraten bei 19 g, wovon 1,1 g auf Zucker entfallen. Weiße Bohnen liegen also bei allen Nährwerten vor den Kidneybohnen. Die Nährwerte von Bohnen können sich sehen lassen: Viel Protein, Vitamine und Mineralstoffe machen sie zum neuen Lieblingsgemüse. Der Nährwert dieser Gemüsesorte variiert stark je nach Art und Verarbeitung – zum Beispiel, ob frische Bohnen oder solche aus der Dose verwendet werden. Bei frischen Kidneybohnen verteilt sich der Nährwert pro 100 Gramm beispielsweise wie folgt: 22,1 Gramm Eiweiß. Doch der Benefit der Therapie war für die Frauen in der Regel wichtiger als ein weiteres Haar am Kinn. 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